En mangeant régulièrement ces aliments pauvres en fibres, ils peuvent interférer avec les selles. Pourquoi : "les pruneaux sont des laxatifs naturels et efficaces. Il faut 20 minutes à votre estomac pour signaler à votre cerveau qu’il est plein. L’une des recommandations est d’intégrer dans votre alimentation quotidienne, des aliments adaptés. Manger des pruneaux. Certains aliments sont à éviter pour diminuer les symptômes de la colite : les aliments gras ; les aliments épicés ou frits ; l'alcool ; le café ; les boissons gazeuses. En cas d’endocardite. Vous éviterez ainsi la constipation et vous vous alimenterez de façon plus saine. Il en faut 25 à 30 g par jour pour augmenter le volume des selles et les ramollir. ... Bien que dans certains cas ils soient strictement nécessaires, les laxatifs et autres médicaments peuvent provoquer quelques effets indésirables dans l’organisme, faisant souffrir le foie pour son métabolisme. Privilégiez également les légumes verts et les légumes secs comme les artichauts, épinards, petits pois, haricots secs, flageolets ou encore les pois chiches. Le sorbitol est un léger stimulant du côlon qui contribue à réduire la durée de transit des selles et à diminuer le risque d'être constipé. L’idéal est de les consommer en petites quantités. L’alimentation du chat en cas de constipation. Et plus particulièrement des pommes, des poires, des pêches, des prunes et des mangues. Contenant peu de fibres, ceux-ci ralentissent le transit dans les intestins. La consommation de fibres, comme les fruits secs (pruneaux, abricots), les légumineuses (haricots blancs ou rouges, pois chiches, lentilles), les légumes et fruits frais (poireaux, épinards, laitue, courgettes, fraises, kiwi, framboises) ou les céréales, est donc essentielle. On parle de «diarrhées» si le nombre de selles est supérieur à3parjour ou si les selles sont liquides, sourced’urgences avec, parfois, difficultés àlesretenir. Que faut-il manger en cas de constipation chronique ? Constipation : une alimentation riche en fruits et légumes. La constipation est un problème de santé très fréquent. – Alimentation sans résidus (en cas de diarrhée aiguë). Constipation : changer ses habitudes aux toilettes. les coings, les bananes, les produits sucrés comme les bonbons, les pâtisseries (par leur manque de fibres, ils favorisent à la longue la constipation). Si vous êtes constipé (e), commencez par changer vos habitudes aux toilettes. Dans la majorité des cas, cette affection est le fruit d’une alimentation incluant des produits qui favorisent la constipation et compliquant le transit alimentaire dans l’appareil digestif. Si vous avez mal au ventre, privilégiez les aliments non irritants tels que les bananes, le riz, le poulet ou même des crackers, qui permettent d’aider à absorber l’acide et les contaminants qui peuvent être responsables de la douleur. La constipation est un problème de santé très fréquent. Digestion : que manger en cas de colite ? [*] Pizzas (rien de pire, à moins de connaître une très bonne pizzeria qui prend le temps de lever sa pâte. Si votre enfant est constipé, il est important de savoir évaluer le degré de gravité et appliquer la solution adaptée à son cas afin de le soulager. Présentation. Dans certains cas, c’est la nourriture ou le régime alimentaire qui est responsable de la constipation. Manger des pruneaux. Quels aliments privilégier en cas de constipation . Certains aliments, notamment pauvres en fibres, favorisent la constipation tandis que d’autres tendent à ralentir le transit. Les fromages à pâte dure type comté se digèrent bien, le fromage de chèvre à tartiner aussi. Dans les deux cas, l’organisme aura besoin d’un apport alimentaire qui aide l’intestin à reprendre son mode de fonctionnement normal. Vous pouvez manger des fromages à pâtes cuites et produits laitiers écrémes car leur teneur en fermentation est peu élevée. Certains aliments, notamment pauvres en fibres, favorisent la constipation tandis que d’autres tendent à ralentir le transit. Une bonne digestion, signe de bonne santé, passe par un régime alimentaire équilibré constitué d’apports réguliers de certains éléments. Quelle quantité : en cas de constipation, une portion de 3 à 4 pruneaux que vous dégusterez au cours de la journée peut régler le problème en deux ou trois jours. Surtout lorsque l'on a envie de sortir, d'aller dîner entre amis, de recevoir, les problèmes de transit intestinal sont sources de stress. L'alimentation doit avant tout être équilibrée, riche en fruits et légumes et pauvre en sucres et en graisses. Maintenant, le tout est de limiter les aliments qui produisent beaucoup de gaz, et niveau hydratation vous pouvez d’ores et déjà bannir les sodas gazeux de votre régime alimentaire ! En cas de constipation, mangez donc sans compter salades, melon, agrumes, … En effet, elles comptent environ 12 g de fibres par portion de 100 g. L’astuce de DocteurBonneBouffe.com : Privilégiez les olives noires à la grecque (c’est-à-dire à l’huile d’olive). Les aliments anti-constipations. Dans les deux cas, l’organisme aura besoin d’un apport alimentaire qui aide l’intestin à reprendre son mode de fonctionnement normal. Que faut-il manger en cas de constipation chronique ? Il est certes important de savoir quelle alimentation adopter pour vous guérir d'un problème diarrhéique, mais il est aussi important de savoir quoi éviter de manger quand vous en souffrez. Contrairement à ce que plusieurs pensent, les produits laitiers ne causent pas la constipation. Si vous voulez sentir un soulagement rapide en cas de constipation, prenez la peine de lire cet article qui vous renseigne sur les aliments à consommer quand on est constipé. Inscrivez-vous à notre Newsletter et recevez LE LIVRET SPÉCIAL BRÛLE-GRAISSE ! Découvrez la longue liste de laitages à éviter en cas de ballonnements Partenaire. Éviter de proposer des aliments qui ralentissent la digestion (riz, bananes, coing, chocolat, etc.) Or, ces fibres alimentaires aident votre intestin à élimer les déchets de votre organisme. Conseils en cas de constipation. Vous consommez trop peu de fibres ? Un enfant de plus de 2 ans ne devrait pas boire plus de 750 ml de lait par jour. La viande Ils contiennent également du sorbitol, un sucre qui permet de ramollir les selles et donc de soulager la constipation. les coings, les bananes, les produits sucrés comme les bonbons, les pâtisseries (par leur manque de fibres, ils favorisent à la longue la constipation). En mangeant régulièrement ces aliments pauvres en fibres, ils peuvent interférer avec les selles. - Des fruits et légumes secs de façon régulière : particulièrement riches en fibres, les légumes secs (flageolets, haricots secs, lentilles…), les fruits secs (abricots secs, pruneaux, raisins secs…) et les fruits oléagineux (amandes, noix, noisettes…) boostent le transit. Les produits laitiers devraient être accompagnés d’aliments riches en fibres. – Régime sans gluten (en cas d’intolérance au gluten). En cas de constipation légère et passagère, une alimentation adaptée peut résoudre rapidement le problème. Il y a donc des aliments à éviter mais c'est aussi souvent une question d'hydratation. Cependant, il est recommandé d’éviter toute dépendance à ce traitement ou, le cas échéant, de … Cela signifie que manger plus d’aliments riches en fibres peut être une solution pour les personnes qui souffrent de constipation. Ce volume de fibres est atteignable en consommant des fruits, des céréales, des légumes et des légumineuses. Tous les fruits sont favorables, cependant ceux qui apportent le plus de fibres sont : Le kiwi, qui en raison de ses pépins favorise la déposition en entraînant les déchets stomacaux. OK. Votre adresse email sera uniquement utilisée par la société M6 Digital Services pour vous adresser votre newsletter. Les yaourts et autres produits laitiers riches en probiotiques peuvent également ramollir les selles et soulager la constipation. Comment réagir en cas de constipation ? Mangez des aliments anti-constipation. Voici 10 types d’aliments que vous pouvez consommer en cas de constipation mais aussi pour prévenir cette constipation. Il est donc très important de détecter la ou les causes de la constipation. Contenant peu de fibres, ceux-ci ralentissent le transit dans les intestins. Il faut donc éviter de manger trop d’aliments tels que des biscuits et des gâteaux qui ne sont pas entiers, des fritures et surtout des sucreries très sucrées. Ils facilitent également le transit intestinal grâce à leur teneur en eau et en éléments naturellement "laxatifs", comme le sorbitol. Lors que vous êtes constipé, buvez beaucoup d’eau. Étant un problème digestif, la constipation se résout en général avec un rééquilibrage alimentaire adéquat. Bien manger . Pour cela, mangez deux ou trois fruits. En présence de rectorragies chroniques ou aigües et abondantes. En raison de leur important apport en fibres, les fruits frais sont des aliments efficaces contre la constipation. Un accouchement difficile, la déshydratation et le manque d’exercice sont autant de facteurs qui contribuent à la constipation des chattes. La constipation est une pathologie qui affecte de plus en plus de personnes à cause du style de vie et de la mauvaise alimentation que l ... Il est important de consommer une bonne quantité de fibres si on veut dire adieu à aux problèmes de constipation. Or pour combattre la cette obstruction intestinale, la plupart des experts recommandent d'obtenir 1 gramme de fibre toutes les 100 calories consommées. Liste d'aliment qui constipe. "En cas de constipation chronique, en première ligne, il faut éviter le riz et les carottes cuites. Aujourd'hui, notre alimentation est plutôt pauvre en fibres naturelles. Quel aliment ne pas manger en cas de constipation ? C’est à vous de ressentir quel aliment fait le plus de bien ou de mal. Une situation qui peut rendre leur évacuation difficile et parfois impossible. Néanmoins, chez certaines personnes, il vaut mieux éviter de manger des pruneaux, des figues ou encore des dattes. Si les légumes et les fruits sont conseillés en cas de constipation, les bananes sont les seuls fruits qui font exception. Découvrez ces aliments à … Modifier son alimentation pour ne pas être constipé(e) Une alimentation équilibrée est un facteur qui peut vous libérer de la constipation. Consommez des aliments riches en fibres alimentaires pour augmenter la fréquence des selles et améliorer leur consistance. Les fibres ont un effet sur le transit par leur capacité à augmenter l ... ‒ En cas de ballonnements, proposer des tisanes à la badiane, au thym ou encore au fenouil. Certains aliments laitiers sont plus à éviter que d’autres en cas de constipation. Parmi les meilleurs légumes anti-constipation, on retrouve donc l'épinard, la betterave, le fenouil, le céleri, l'endive ou les petits pois. Mâcher vos aliments. Le mieux reste tout de même d’en consommer 25 à 30 grammes par jour. Faites de l'exercice (et massez-vous le ventre) Allez aux toilettes quand vous avez envie. La crème de marron est un aliment qui favorise la constipation tout comme le chocolat. Modifier son alimentation permet aussi de lutter et de prévenir ce trouble digestif. Plusieurs aliments causent souvent la constipation. En cas de diverticulose sigmoïdienne (colique), l'alimentation doit être variée et contenir des fibres en juste proportion, de manière à prévenir l'inflammation liée à la diverticulite. La viande Graines de lin, céréales complètes, avoine et jus de fruits fraichement pressés sont à favoriser pour améliorer le transit. Découvrez dans cet article, l'alimentation qui limitera les symptômes de cette maladie afin de vivre enfin une vie normale, sans contraintes! Voici quelques bonnes habitudes alimentaires qui peuvent vous aider : Manger plus lentement. 08 septembre 2020 . La constipation se manifeste le plus souvent par un retard d’expulsion des selles et pourrait avoir quelques effets sur la santé. Il faut manger 5 fruits et légumes par jour qui, en plus de leur apport vitaminique, constituent une bonne source de fibres. En cas de symptômes digestifs isolés telles que les douleurs abdominales, la diarrhée et / ou la constipation. Pour lutter contre la constipation chronique, plusieurs règles de base sont à respecter : Boire de l'eau. Bien réagir en cas de constipation chez l’enfant; Conseils pratiques; À éviter; Constipation de l'enfant : que faire et quand consulter ? Avant de savoir les aliments que vous pouvez prendre en cas de constipation, il est important de savoir qu’il existe différents types de constipation. La prise de laxatif peut être envisagée en particulier chez les patients ayant une constipation due à la prise de certains médicaments. Sans goût, sans odeur et incolore, OptiFibre® se mélange facilement à l'alimentation et contient des fibres de guar qui rééquilibrent naturellement la flore intestinale et provoquent un effet laxatif doux 4 . les aliments riches en graisses (qui ralentissent le transit) comme les chips, les viennoiseries, les frites… Quelle quantité : en cas de constipation, une portion de 3 à 4 pruneaux que vous dégusterez au cours de la journée peut régler le problème en deux ou trois jours. Quel aliment ne pas manger en cas de constipation ? Dernière mise à jour : 23 décembre, 2020. Quels sont les aliments qui constipent ? Quels aliments privilégier en cas de constipation ? En cas de constipation, il est évidemment conseillé de consommer des légumes riches en fibres pour faciliter le transit. Dans les deux cas, l’organisme aura besoin d’un apport alimentaire qui aide l’intestin à reprendre son mode de fonctionnement normal. 1. Plusieurs aliments causent souvent la constipation. Sommaire — Présentation — Grands principes du régime côlon irritable — Les aliments en détail — Questions fréquentes . De même, la colite est un des principaux symptômes de la maladie de Crohn et de la rectocolite hémorragique. de pratiquer une activité physique régulière ; d’augmenter le temps passé à la selle. Privilégiez les légumes cuits qui sont plus faciles à digérer. Pour une meilleure digestion, certains aliments sont à privilégier. Un mal bénin mais un vrai handicap ! Donc, si vous mangez plus lentement, le niveau de satiété sera atteint plus rapidement et la digestion se fera plus facilement. Je vous invite à découvrir 7 aliments à éviter pour combattre la constipation. Comment éviter la constipation par le biais de l’alimentation ? En cas de constipation, il est conseillé d'augmenter la consommation de fruits et légumes verts, de consommer des céréales complètes, cela car ce sont des aliments riches en fibres notamment en fibres insolubles. Celles-ci captent l'eau, augmentent le volume des selles, fermentent peu au niveau colique et accélèrent le transit intestinal. En cas de diverticulose colique symptomatique. Certains aliments laitiers sont plus à éviter que d’autres en cas de constipation. C’est le cas du yaourt sucré, des crèmes desserts, du yaourt grec, des fromages à moisissures ou fermentés ou des produits laitiers très riches en sucres et matières grasses. C’est le cas du yaourt sucré, des crèmes desserts, du yaourt grec, des fromages à moisissures ou fermentés ou des produits laitiers très riches en sucres et matières grasses. La constipation. Une situation qui peut rendre leur évacuation difficile et parfois impossible. Constipation, quoi manger ? Ainsi, il faut consommer plus de fruits et légumes contenant des fibres, comme des pruneaux ou … Les erreurs à éviter en cas de constipation Préférer les produits raffinés (pain blanc, riz blanc, riz rond, produits sucrés,…) à ceux riches en fibres (végétaux, céréales complètes, légumineuses,…). 7/13 Dans la catégorie fruits. Misez aussi sur les légumes riches en fibres tels que les poireaux, le céleri, le fenouil, les haricots verts, la laitue. Les réponses avec le Dr Anne-Laure Tarrerias, gastro-entérologue et proctologue à l'hôpital Foch (Suresnes) : "Les diverticules sont une forme de vieillissement du côlon. Comme on a des rides sur le visage, de petites poches se forment et font de petites hernies dans le côlon. En cas de constipation ponctuelle, il est recommandé de modifier son régime alimentaire. Certains aliments favorisent la constipation et sont donc à consommer en petite dose, voire à exclure de votre alimentation le temps du traitement. Mangez des pruneaux. Il faut savoir que c’est un type de constipation qui touche beaucoup de gens. Alors que manger en cas de constipation ? 1. ... Bien que dans certains cas ils soient strictement nécessaires, les laxatifs et autres médicaments peuvent provoquer quelques effets indésirables dans l’organisme, faisant souffrir le foie pour son métabolisme. Vous consommez trop peu de fibres ? De même, les noix de coco sèches et les amandes sont les fruits secs recommandés en cas de constipation. Lui conseiller de boire régulièrement. Ainsi, en fonction des aliments ingurgités, ces symptômes peuvent s'accompagner en plus de diarrhées, de constipation, de ballonnements... Si vous êtes touché par ce syndrome, voici donc les aliments à éviter ! Pour la surveillance des MICI. Liste d'aliment qui constipe. Il est donc bien à différencier d’une constipation chronique qui s’installe et dure malgré des mesures hygiéno-diététique. Le syndrome de l'intestin irritable est un trouble digestif fréquent qui se caractérise par des malaises et des douleurs abdominales liés souvent à ce qui a été mangé. En cas de constipation, mieux vaut la remplacer par des coulis ou purées de … 11 Retour au sommaire. En cas de constipation, mangez de façon équilibrée : si le médecin vous l’a autorisé, vous pouvez manger de tout ! Les eaux minérales sont riches en magnésium et ont un effet laxatif doux. Le mieux reste tout de même d’en consommer 25 à 30 grammes par jour. En cas de constipation chez un enfant de plus de 3 ans, vous pouvez compléter sa ration en fibres avec des denrées alimentaires. Manger certains aliments qui possèdent des effets laxatifs naturels permet de résoudre la constipation de manière douce. Dégustez du raisin, des pêches et des compotes qui n'irritent pas la flore intestinale grâce aux fibres solubles. Cette dernière est loin d’être la moins fréquente de tous, bien au contraire. Il est donc important de savoir que manger en cas de constipation chez l’enfant et/ou l’adulte. Certains aliments favorisent la constipation et sont donc à consommer en petite dose, voire à exclure de votre alimentation le temps du traitement. Liste des aliments anti constipation La constipation et les ballonnements qui y sont associés sont combattus efficacement par les fibres alimentaires. Concrètement, les aliments d’origine végétale ( fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes, noix, pruneaux, son de blé, son d’avoine et graines ) contiennent tous des fibres alimentaires alors que ceux d’origine animale n’en contiennent pas. Si on ne boit pas assez d'eau et qu'on réabsorbe l'eau, finalement les selles ne sont pas assez hydratées, et cela crée de la constipation. En cas de constipation, mangez des aliments riches en probiotiques naturels : yaourts, laits fermentés, etc. En matière de digestion, nous ne sommes pas épargné par les problèmes et les maux. Ce qui peut soit ralentir la vidange de l’estomac et aggraver la constipation, soit accélérer les mouvements, ce qui entraîne ou aggrave la diarrhée. Définition. En cas d’indigestion, mettez au menu des aliments pauvres en graisses et prenez de petits repas espacés dans la journée. Concrètement, les aliments d’origine végétale ( fruits, légumes, légumineuses, céréales complètes, noix, pruneaux, son de blé, son d’avoine et graines ) contiennent tous des fibres alimentaires alors que ceux d’origine animale n’en contiennent pas. Certains aliments, qui sont présents dans notre quotidien pour la plupart, sont à limiter voire à bannir, en cas de constipation occasionnelle. Découvrez quels aliments favoriser en cas de ballonnements ... il n'est pas recommandé de manger des oeufs au plat ou en omelette car ils utilisent des graisses qui empêchent l'évacuation gastrique. Les aliments qui font partie du régime alimentaire du chat peuvent aider à remédier à la situation. Il y en a plus chez les patients constipés puisqu'il y a des spasmes quand on souffre de constipation. Douleurs au ventre, vomissement, diarrhée et… constipation. En cas de diarrhée, pour éviter que la situation ne s'aggrave, ainsi que pendant la convalescence, il est important de suivre un régime fade et de ne pas manger certains aliments qui peuvent irriter l'estomac. Autant que possible, évitez les … Il y a donc des aliments à éviter mais c'est aussi souvent une question d'hydratation. Lorsque vous êtes constipé, ces quelques règles d’hygiène de vie vous aideront à résoudre le problème. Il est également intéressant de faire un bilan de vos habitudes alimentaires et physiques. Certains aliments, notamment pauvres en fibres, favorisent la constipation tandis que d’autres tendent à ralentir le transit. Si vous êtes constipé, il est primordial de boire encore plus que d’habitude de l’eau pure. sans vous assurer qu'ils ont été prescrits par un médecin. Nous allons maintenant vous faire une liste des différents aliments que vous pouvez manger lors d’une constipation : Comme vous pouvez vous en douter, les fibres alimentaires sont certainement les aliments que l’on vous préconisera, de manière générale. Il faut donc éviter de manger trop d’aliments tels que des biscuits et des gâteaux qui ne sont pas entiers, des fritures et surtout des sucreries très sucrées. Vous pourrez vous désinscrire à tout moment en cliquant sur le lien de désabonnement prévu à cet effet. On ne le dira jamais assez, il faut manger 5 fruits et légumes par jour ! – La constipation (en cas de fausse diarrhée). Que faire en cas de constipation sévère. Dans une étude de 2016, 77 % des participants souffrant de constipation chronique ont ressenti un soulagement après avoir augmenté leur apport en fibres . En cas de constipation, misez surtout sur la salade, les légumes verts, les agrumes ainsi que le melon. En revanche, il est beaucoup plus facile d’adopter de bons réflexes en cas de mal de ventre ! Dans ce cas, il est important de consulter un médecin pour en trouver la cause et voir si cela ne proviendrait pas d’une autre maladie sous-jacente ou d’un traitement médicamenteux. Les pruneaux sont riches en fer. Si il est nécessaire de réaliser une biopsie colique et iléale. L’ olive noire, ou l’aliment apéritif par excellence, est intéressant en cas de constipation car il est très riche en fibres. Il existe certains aliments qu’il est préférable, en raison de leur composition, d’éviter en cas de diarrhée. Mais que manger en cas de constipation ? En prenant cette habitude, vous évitez la constipation et vous vous rendez même compte que le bon fonctionnement de l’intestin favorise la beauté de la peau, la laissant éclatante et saine. Les céréales complètes, les graines, les légumes secs, les fruits et quelques légumes sont riches en fibres. Nous vous conseillons d’éviter les aliments suivants, à cause de leurs propriétés astringentes. Quels sont les meilleures fruits contre la constipation? Outre leurs apports en vitamines et minéraux, les fruits et surtout les légumes frais sont une bonne source de fibres. L’effet peut dépendre du type de graisse et de votre tendance à la constipation ou à la diarrhée. Aucun aliment ne constipe. Nous allons maintenant vous faire une liste des différents aliments que vous pouvez manger lors d’une constipation : Comme vous pouvez vous en douter, les fibres alimentaires sont certainement les aliments que l’on vous préconisera, de manière générale. – les crudités trop coriaces, – les charcuteries, – les fromages à moisissures ou fermentés, – les aliments glacés, – les épices, – les aliments trop irritants, excitants (sodas), – les aliments qui provoquent des fermentations intestinales, Quand on en souffre, il convient de faire le plein de fibres alimentaires pour augmenter la fréquence des selles et améliorer leur consistance. En cas de syndrome du côlon irritable, quelle alimentation adopter? Voici une liste de ces dernières pour que vous puissiez vous y retrouver facilement : La constipation occasionnelle : elle ne dure que quelques semaines. Découvrez comment cuisiner vos oeufs en cas de ballonnements; légumes : les crucifères (chou, chou-fleur..) sont gazogènes et favorisent la fermentation. De nombreux aliments tout préparés (prêts à chauffer pour manger) peuvent provoquer la constipation surtout parce qu'ils manquent de fibres et qu'ils sont remplis de calories vides (mauvaises pour la santé en général). C’est le déséquilibre alimentaire en général, le manque d’hydratation ou d’activité qui perturbent le transit. De manière générale, les fruits frais sont d’excellents aliments contre la constipation car ils sont très riches en fibres, et en particulier en pectine. Certains produits laitiers peuvent également être à proscrire : en effet, il est connu que le lait, le fromage et les yaourts ne sont pas forcément les aliments les plus tolérés en cas de diarrhée. Ensuite, que mettre dans nos assiettes ? Alimentation anti-constipation : manger plus de fibres. Pourquoi : "les pruneaux sont des laxatifs naturels et efficaces. Après chaque repas, le côlon est animé d’ondes de contractions qui peuvent se traduire par un besoin d’aller aux toilettes. Allez-y à heure fixe (une demi-heure à une heure après le repas). Vous ne voulez certainement pas rendre les choses plus difficiles en mangeant des aliments qui peuvent aggraver votre système gastro-intestinal ou augmenter la vitesse des contractions intestinales. L’hydratation et l’activité physique sont indispensables. Si on ne boit pas assez d'eau et qu'on réabsorbe l'eau, finalement les selles ne sont pas assez hydratées, et cela crée de la constipation. Introduire trop rapidement et quantitativement les fibres dans son alimentation. Vous savez dès à présent la bonne méthode pour manger sainement, sans favoriser l’aérophagie. Cela signifie que manger plus d’aliments riches en fibres peut être une solution pour les personnes qui souffrent de constipation. Dans une étude de 2016, 77 % des participants souffrant de constipation chronique ont ressenti un soulagement après avoir augmenté leur apport en fibres . Alors que manger en cas de constipation ? "En cas de constipation chronique, en première ligne, il faut éviter le riz et les carottes cuites. En prenant cette habitude, vous évitez la constipation et vous vous rendez même compte que le bon fonctionnement de l’intestin favorise la beauté de la peau, la laissant éclatante et saine. Ne pas donner de laxatifs . Vous pouvez privilégier les aliments contenant des fibres, en particulier des fibres insolubles qui régulent et stimulent le transit intestinal par leur action de rétention d’eau.